Wyobraź sobie sytuację: wracasz do domu po całym dniu pracy, a twoje dziecko siedzi na kanapie, z nosem wpatrzonym w ekran tabletu lub komputera. Próby namówienia go na spacer czy wspólne ćwiczenia kończą się głośnym westchnieniem i niechętnym „zaraz”. Brzmi znajomo? W dzisiejszych czasach dzieci coraz częściej wybierają wirtualną rozrywkę zamiast tradycyjnej, ruchowej zabawy. Jak więc sprawić, by aktywność fizyczna znów stała się atrakcyjna? Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi.
Dlaczego dzieci wolą świat wirtualny?
Zacznijmy od zrozumienia, co takiego przyciąga najmłodszych do ekranów. Dzieci uwielbiają być częścią fascynujących przygód i interaktywnych historii, jakie oferują gry czy media społecznościowe. To możliwość natychmiastowej gratyfikacji i łatwy dostęp do rozrywki sprawiają, iż ciężko oderwać je od monitora. Jednak brak ruchu może negatywnie wpływać na rozwój fizyczny i psychiczny – dlatego tak ważne jest poszukanie złotego środka.
Jak zachęcić dziecko do ruchu?
Być może zastanawiasz się, jak wpleść aktywność fizyczną w codzienny grafik pełen elektronicznych pokus. Istnieje wiele kreatywnych sposobów, które mogą okazać się strzałem w dziesiątkę:
- Wspólne wyzwania rodzinne – zamiast nakazywać dziecku, by poszło pobiegać, zaproponuj minizawody z całą rodziną. Może to być krótki marszobieg, jazda na rolkach czy choćby domowy tor przeszkód. Nagrodą niech będzie wspólnie spędzony czas w przyjemnej atmosferze (np. wieczór filmowy z przekąskami, ale w rozsądnych ilościach).
- Łączenie świata wirtualnego z realnym – jeżeli twoja pociecha woli wirtualne gry, wybierz tytuły, które wymagają ruchu (jak taneczne gry na konsole). Możecie urządzać konkursy taneczne, a przy okazji doskonalić koordynację i wyczucie rytmu.
- Wychodzenie do parku lub na plac zabaw – być może to oczywiste, ale pamiętaj, by pokazać dziecku, iż zabawa na świeżym powietrzu może być równie ekscytująca co granie na ekranie. Park linowy, rower, a może hulajnoga? Czasem prosta zmiana otoczenia wystarczy, by rozbudzić ciekawość.
- Tworzenie rodzinnego planu aktywności – ustalcie, iż w każdym tygodniu poświęcacie przynajmniej dwa popołudnia na wspólny ruch. Raz będzie to basen, innym razem wędrówka po okolicy. Warto w taki plan włączyć również weekendy. Nie musi to być duże przedsięwzięcie – liczy się regularność.
Przykładowy dzień pełen aktywności
Wyobraź sobie wolną sobotę: rano krótki spacer z psem (lub wyprawa na pobliską łąkę w poszukiwaniu ciekawych kamieni), później mała przerwa na drugie śniadanie, a następnie wspólne gotowanie posiłku, który da wam energię przed popołudniowym wyjściem na rower. Po powrocie – chwila relaksu i wieczór z grą planszową lub zabawą w kalambury. Na końcu dnia twoje dziecko choćby nie zauważy, jak wiele czasu spędziło na ruchu i zabawach poza ekranem!
Dlaczego to tak ważne?
Aktywność fizyczna wspomaga prawidłowy rozwój dziecka, pomaga w budowaniu koordynacji ruchowej i pozytywnie wpływa na psychikę. Wspólnie spędzony czas tworzy też silne więzi rodzinne i uczy współpracy. Pamiętaj, iż szukanie zdrowej równowagi między światem wirtualnym a realnym nie oznacza całkowitego zakazu korzystania z urządzeń elektronicznych. Chodzi raczej o pokazanie dziecku, iż świat poza ekranem jest równie fascynujący i pełen nieodkrytych przygód.
źródło zdjęcia: http://pixabay.com/pl/photos/ch%C5%82opiec-narty-narciarstwo-1835416/
Anna Miller
